【技術以外 - 書籍まとめ】全身の疲れがスッキリ取れる本

はじめに

人間が疲れを「脳」で感じる。

不安や不満がたまると人間が活動する際に出たエネルギーの残骸やカスのようなものがうまく排出されず新しいエネルギーを生み出しにくくなる。

その残骸をうまく排出するためには「ドーパミン」と呼ばれる物質（やる気の元などと呼ばれたりする）が必要でドーパミンは満足する出来事を経験することで分泌されるのである。

この本では、ドーパミンが出やすくなる方法という観点で説明してくれています。

睡眠の質を高める

睡眠は長く寝たからといって疲れが取れることはない。

目覚め方

• 「よく寝た！」という。（脳が満足感を得ることができる）
• 「あと5分」を無くす（５分以上引き伸ばすと不満しか出なくなる）
• 朝の笑顔が脳を刺激する（ドーパミンの分泌を促進するため）

眠り方

• 夜感謝して眠りにつく
• 布団に入ったら頭を空っぽにする（反省は布団に入る前）
• 無理に眠らない